Fitness- und Gesundheitskurse

Die besten 10 Gründe für diese Sportart:

• Indoor-Cycling trainiert das Herzkreislaufsystem
• Indoor-Cycling schont die Gelenke
• Indoor-Cycling ist ein Kalorienkiller (sieht man von dem Duschbier in der Mittwochsgruppe mal davon ab! :))
• Indoor-Cycling in der Gruppe motiviert (Du lernst neue Leute kennen, und gewinnst neue Freunde…Sport verbindet!)
• Indoor-Cycling bestimmt jeder seinen eigenen Leistungsaufwand (Wenn da der Trainer nicht wäre…;))
• Indoor-Cycling trainiert die Kraftausdauer
• Indoor-Cycling formt Beine und Po
• Indoor-Cycling trainiert auch die Rumpfmuskulatur
• Indoor-Cycling ist Action pur und macht Spaß (mit so vielen tollen Leuten)
• Indoor-Cycling hilft Stress abzubauen (also lasst Euch vom Trainer nicht immer so Stressen)

Bei diesem Kurs, bei dem Frauen und Männer gemeinsam üben, trainieren wir nach der Trainings-Methode „Functional Training“. Wir arbeiten vorwiegend  mit unserem Körper an Kraft, Ausdauer und Koordination.
Zur Ergänzung dazu bieten wir zwischendurch Zirkeltraining und Tabata; mitunter kommen auch Kleingeräte (Handeln, Bänder u.a.) zum Einsatz.

Neugierig geworden, Interesse?

Trau Dich, schnapp Dir Deine Turnschuhe, Deine Gymnastikmatte, ein Handtuch und etwas zum Trinken und schau einfach mal vorbei !

Lydia

Yoga am Montag

Yoga ist ganzheitliches Training das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die Kombination aus Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Körperübungen) und Entspannungsübung lässt unseren Körper innerlich leichter zur Ruhe kommen. Stufenweise werden die Asanas aufgebaut und geübt.

Die Atemübungen helfen die Wirkung von Kräftigung und Dehnung noch zu vertiefen. Blockaden und Verspannungen werden gelöst und die Körperwahrnehmung und -haltung wird verbessert.

Gaby

SVS-Gymnastik für Senioren (ca. 70 – 85 Jahre):

Donnerstagsgruppe 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr:

Unsere Gymnastik bietet abwechslungsreiches Training (mit unterschiedlichsten Sportgeräten)

• Zur Förderung der Gelenkbeweglichkeit
• Kräftigung der gesamten Muskulatur
• Haltungsschule, auch mit Beckenbodentraining
• Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination
• Verbesserung der Durchblutung und Denkfähigkeit

Das alles zusammen und unser soziales Miteinander erhalten und fördern die Lebensqualität.

QUERBEET.

Querbeet wird zum Start der neuen Kurse im Januar 2024, zunächst nicht angeboten und geht aber nur in die WINTERPAUSE.

Was kann man sich vorstellen unter Training Querbeet?

Wir trainieren mal draußen, mal drinnen und nutzen alle Gerätschaften, die der Geräteraum so hergibt.

Von langsam bis schnell, von Ausdauer bis Kraft soll alles so abwechslungsreich wie möglich dabei sein. Kurz gesagt: keine Stunde gleicht der anderen!

Freitags v. 19:00 – 20:00 h

Wir freuen uns auf euch!

Dani und Ali

Anmeldungen: Lydia Meyer, Tel.: 09181 2705747 oder info@sv-seligenporten.de

Qi Gong Übungen

• sind eine harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung.
• sind sanft, geschmeidig, langsam.
• sind vielfältig und für alle Altersstufen geeignet.
• wirken auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

„Der Weise heilt das, was noch nicht krank macht.“ (Chinesisches Sprichwort )

Kursleitung: Rosemarie Kast 

(Mitglied der Deutschen Qigonggesellschaft)
Ausbildung bei Theo Schmidt (Chan Dao Akademie, Regensburg) und Helmut Bauer / Dieter Hölle (Deutsche Qigonggesellschaft, Bamberg)

Das Prinzip des Sling-Trainings beruht auf Instabilität.

Es handelt sich um ein effektives Ganzkörper-Training, bei dem mit Hilfe von Seilen und Schlingen das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.
Muskeln werden aufgebaut, die Koordination verbessert und der Körper stabilisiert. Zudem wird auch die TIefenmuskulatur mit trainiert. Also ein Training für alle Körperbereiche mit hoher Variationsvielfalt.

Daniela und Paul

Kurs: „Der Beckenboden – Basis für einen gesunden Rücken“

Im Focus dieses Kurses steht der Beckenbodenmuskel als verbindender Muskel der Körpermitte.
Wir machen, in 2 x 10 Wochen jährlich, Tiefenmuskeltraining (Beine, Beckenboden, Bauch, Rücken, Schultern und Faszien).
In jeder Stunde verwenden wir unterschiedliche Sportgeräte: z.B. Pezzibälle, Schwingstäbe, Brasils, Weichbälle, Therabänder.

Allgemeiner Stundenaufbau:

• Mobilisation der Muskeln und Gelenke
• Tiefenmuskeltraining mit und ohne Sportgeräten
• Dehnung und Entspannung

Zielgruppe: Mädchen und Frauen von 20-70 Jahren

Siegel “ Sport pro Gesundheit “ 

– Gesundheitssport –

Die Fitnessabteilung des SV Seligenporten bietet ihnen im Bereich des Gesundheitssports mit dem Siegel „Sport pro Gesundheit“ qualitativ hochwertige Gesundheitskurse, durch unsere zertifizierte Übungsleiterin und stellvertretende Abteilungsleiterin, Heike Lächele.

Sport pro Gesundheit

– Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining –

Sie sitzen viel, bewegen sich zu wenig, fühlen sich manchmal ein bisschen unbeweglich und verspannt? Dann ist ein Bewegungskurs bestimmt das richtige für Sie!

für Neueinsteiger • Wiedereinsteiger • Personen mit Bewegungsmangel

zertifiziert durch den DOSB in Zusammenarbeit mit der Bundesärztekammer

wann / wo: montags von 08:00 Uhr – 09:00 Uhr,  Gymnastikhalle SV Seligenporten

Kursleitung:  Heike Lächele (Physiotherapeutin, Sportphysiotherapeutin)

Kursgebühr:  60 Euro,  bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig durch die Krankenkasse

Sport pro Gesundheit 

– Wirbelsäulengymnastik –

zur Förderung von Kraft und Beweglichkeit

(zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, qualifiziert für Erstattung durch die Krankenkasse)

Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene, auch mit Beschwerden und Belastungen der Wirbelsäule durch einseitige Tätigkeiten in Beruf und Alltag.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ziele:  Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken

Kursinhalte:

• Schulung der Körperwahrnehmung
• Erlernen der aufrechten Körperhaltung und physiologischer Bewegungsmuster
• Muskelkräftigung
• Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke
• Muskeldehnungen und -entspannungen
• Förderung der Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination
• Entspannung

Diese Ziele erreichen wir mühelos in der Gruppe unter Beachtung unserer individuellen Leistungsgrenzen mit vielfältigen, abwechslungsreichen Übungen unter Einsatz von verschiedenen Geräten und mit motivierender Musik.
Die Kursinhalte können sofort in den Alltag umgesetzt werden

wann / wo: montags von 09:00 Uhr – 10:00 Uhr,  Gymnastikhalle SV Seligenporten

Übungsleiterin: Heike Lächele  (Physiotherapeutin, Sportphysiotherapeutin)

– Sport pro Gesundheit –

„Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“ für Neueinsteiger • Wiedereinsteiger • Personen mit Bewegungsmangel

– zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V

qualifiziert für Erstattung durch die Krankenkasse

 Ein spezielles Bewegungsangebot für ältere Semester

• um Kraft, Koordination, Gleichgewichtssinn und Reaktionsvermögen zu trainieren und somit aktiv ihre Gesundheit zu schützen
• mit einfachen Übungen sicherer durch den Alltag zu kommen, um langfristig mobil und selbständig zu bleiben

Wer?

• Gesunde, ältere Erwachsene ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die ihre Mobilität erhalten möchten

Wann?

• Freitags ab 23.02.2024 von 9Uhr bis 10:00Uhr (10×60 Minuten)

Wo?

• SV Seligenporten Gymnastikhalle (Zum Sportpark 1, Seligenporten)

Wieviel?

• 66 Euro (bei regelmäßiger Teilnahme Erstattung durch die Krankenkassen möglich!)

Kursleitung:

• Heike Lächele (Physiotherapeutin und Sportphysiotherapeutin, Übungsleiterin-B)

Anmeldung:   

Anmeldungen: Lydia Meyer 09181/2705746 oder info@sv-seligenporten.de

Entspannung und Achtsamkeit

Stress? Verspannung

Zu viel (Familien-) Management?

Oder einfach nur Lust auf Entspannung?

Dann bist du im Kurs „Entspannung und Achtsamkeit“ mit Barbara beim SV Seligenporten richtig.

Der Kurs umfasst neben dem Anspannen und Loslassen nach der Methode der Progres-siven Muskelentspannung auch Übungen zur Achtsamkeit und Körperwahrnehmung sowie Tipps zur Entspannung im Alltag.

Mitzubringen:
Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen / Nackenrolle, Getränk.

Mittwoch,  von 19:00 bis 20 Uhr 

Anmeldung:        Lydia Meyer, Tel: 09181 2705747 oder

Mail: info@sv-seligenporten.de